Consejos para sobreponernos a los desastres naturales

Tragedias humanas y materiales que no pueden evitarse, pero es vital aprender a sobrellevarlas
Toronto · Publicado el: 28 septiembre, 2017

Recientemente nos hemos enterado, o incluso sufrido en carne propia, de muchos desastres naturales en este lado del mundo. Primero fue el huracán Irma, que arrasó y prácticamente acabó con pequeñas islas del Caribe, dejando una estela de destrucción hasta en Florida; luego vino el huracán José. Por si fuera poco, y casi al mismo tiempo, un terremoto de grandes dimensiones dejó cientos de muertos y miles de heridos en México y el huracán María azotó a Puerto Rico, causando inundaciones y quince muertos. Ha sido uno tras otro.


 


En cuestión de horas, o de segundos en el caso de un sismo, podemos perder todo lo que hemos trabajado en la vida y hasta la vida misma. Son tragedias humanas y materiales que no pueden evitarse, pero lo importante es aprender a sobrellevarlas, para que su efecto sobre nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra vida sea lo más leve posible.


 


Heaps y Melissa Brymer, directores del programa de terrorismo y desastres de la UCLA/Duke University National Center for Child Traumatic Stress, citados por CNN, nos brindan algunos consejos que quiero compartir contigo hoy, con la esperanza de que sean de utilidad:



  1. Mantenerse en contacto: Es importante mantener el contacto con otros seres humanos y con el mundo que te rodea. Mucha gente que experimenta un fuerte shock emocional tras un desastre natural tiende a encerrarse en sí misma. Debes mantener las relaciones interpersonales con tus seres queridos y con la comunidad para comprender mejor lo que está sucediendo.


  2. Cuidarse y volver a la rutina: Puede que sientas que debes sobrecargarte de trabajo, para reparar lo que has perdido, o ayudar en el proceso de limpieza y recuperación, pero es aún más importante cuidar de tu cuerpo y de tu mente en este momento. Asegúrate de comer correctamente. Haz lo posible por dormir lo suficiente. Igualmente, Brymer sugiere hacer lo posible por volver a la rutina tan pronto como sea posible, lo cual podría ser una señal de que estás superando el trauma.


  3. Procesarlo a través de cuentos: Tienes que hablar de tu experiencia, no te guardes las cosas. Ya sea de forma oral o escrita (en un diario), describe lo que viviste y expresa tus sentimientos y emociones.


  4. Aceptar otras maneras de adaptación: Cada uno tiene su propia manera de adaptarse y afrontar las circunstancias difíciles. No asumas que los demás, incluyendo los miembros de tu familia, sienten y reaccionan de la misma forma que tú. Si alguien necesita más tiempo para abrirse, dáselo y escúchalo cuando esté listo para hablar.


  5. Limitar la exposición: Tendemos a quedarnos pegados al televisor viendo todo lo que ocurre y queriendo saber hasta el último detalle. Brymer sugiere que la exposición continua puede provocar más ansiedad y preocupación. Entonces, limítala en la medida de lo posible.


  6. Practicar métodos de relajación: Debes practicar el método que funcione mejor para ti. Prueba la respiración profunda, la meditación, el canto, la oración. Esto te ayudará a reducir tus niveles de ansiedad.


  7. Echar una mano en cualquier forma que puedas: Heaps sostiene que "el servicio es una actividad terapéutica". Es importante aprender a aceptar la ayuda y de igual manera ayudar a los demás, más en momentos de tanta necesidad.



 

Coaching Latino

Laura Posada

Laura Posada es madre, abogada, autora galardonada, master life coach certificada, entrenadora personal certificada, conferencista motivacional internacional, una personalidad de la televisión y un icono filantrópico.

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